这种方式洗澡生病+短命尤其是夏天!
2022-08-02 18:09来源:快科技 阅读量:19702夏天洗澡有很多好处除了洗去一天的汗水和疲劳,还能改善睡眠和皮肤新陈代谢但是,如果你洗澡的方式不对,也会让你生病
以下洗澡错误,不要再犯:
误区一:洗澡水温越高越好。
适用于患有高血压,动脉硬化,冠心病等慢性病的人群,洗澡时水温过高是一种危险的行为伴随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液使体表血管扩张,心,脑等重要器官的血液相对减少,容易导致心脑血管意外
建议:
温浴温度一般控制在38℃ ~ 40℃,不要太高对皮肤的刺激小,使心脏的负担相对较小,有助于保护心脏
误区二:冷水直接浇在身上。
突然冷水刺激不仅会引起血管收缩,血压升高,甚至诱发心绞痛,急性心肌梗死或猝死。
夏天如何科学洗冷水澡。
初始时间宜短,2分钟至3分钟,然后逐渐延长,先洗四肢,再洗胸背洗完后一定要擦干
提醒:
洗澡过程中,如果出现头晕,发冷等症状,应缩短淋浴时间或提高水温,以免发生意外。
注意:对于患有严重高血压,冠心病,急性肝炎,肺结核,风湿性关节炎,坐骨神经痛等疾病及高热的患者,不宜洗冷水澡。
饮酒,饱食,禁食,剧烈运动或极度疲劳后,不宜洗冷水澡。
女性在经期,孕期,分娩期应停止用冷水洗澡。
误解3:热水澡需要很长时间。
洗澡时间过长,会使皮肤表面失去油脂保护,出现干燥,瘙痒等症状,皮肤也会出现皱纹,脱水等现象。
此外,洗澡时间过长的人容易疲劳,容易导致心脏缺血缺氧,导致冠状动脉痉挛,血栓形成,甚至严重心律失常,猝死。
建议:
一般淋浴10分钟到15分钟就够了即使是洗澡,也最好不要超过20分钟
在这三种情况下,不要马上洗澡:
1.酒后不宜洗澡酒精会抑制肝功能,阻碍糖原的释放洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增加如果酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易出现头晕,眩晕,全身无力,严重时甚至会因低血糖而昏迷
2.饭前饭后不宜洗澡饭前易引起缺氧或暂时性贫血,还可能出现头晕吃饱后,血液主要供给胃,促进消化脑部供血比较少,可能会晕倒在卫生间等不利于健康的症状
3.如果血压过低,不宜洗澡在血压低或低血糖时,或人极度疲劳时洗澡,容易因缺氧而导致头晕或休克如果这个时候需要洗澡,不要在浴室待太久注意浴室适当通风,增加氧气含量
适当洗澡有什么好处。
1.缓解疲劳,让你开心。
无论是压力大的人,还是工作累的人,在紧张忙碌的学习工作之后,洗澡都能让人身心愉悦现代研究表明,β对大脑有兴奋作用,—内啡肽分泌显著增加,释放压力
2.促进血液循环,增加新陈代谢
放松肌肉,改善血液循环,可以帮助肌肉清除代谢产物,促进疲劳的恢复,从而缓解全天活动带来的各种不适。
不同的洗澡方式刺激不同,效果也不同,可以因人而异。
温水浴不仅可以清洁皮肤上的污垢,保持毛孔和汗腺的通畅,提高皮肤的代谢功能和抗病能力,而且更有利于血液循环,增加呼吸频率,促进新陈代谢,改善组织器官的营养状况,减轻肌肉紧张,放松肌肉。
3.缓解炎症
在洗澡的过程中,还可以帮助缓解风湿性关节炎,退行性关节炎,骨关节炎带来的疼痛和不适,洗澡还可以促进胶原蛋白组织的延展性,提高关节的活动度等等此外,洗澡还可以改善神经炎,肌腱炎,神经痛,糖尿病等
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