云太医耿新生主任：糖尿病人群“年轻化”，该如何避免“中招”？

大家好，我是耿新生，从事中医行业40余年，擅长治疗糖尿病、高血压、冠心病、胃炎、顽固性失眠等中医内科疾病；

在从医这么久很来，见过各种各样的病症和病人，也总结了很多的“经验”或者说是“规律”，但最近几年，我忽然发现，来找我看慢性病的年轻人越来越多，大家可能不太了解，慢性病是起病时间长、一旦发病就很难在短时间内治疗的疾病，顾名思义，这类疾病都是要经过几十年才能形成，所以大多见于中老年人，但随着社会的快速发展，大家的生活水平和质量不断提高，在享受美好生活的同时，一旦不自律就会对身体造成很大的损害，所以就导致现在很多年轻人在很短时间内就得上了一些慢性病，今天和大家讨论的病症就是最具代表性的糖尿病的预防，避免更多年轻人得上糖尿病（关于糖尿病的相关知识和危害大家可参考其他内容）对自己的生活甚至健康造成影响！（本文由云太医耿新生工作室yty5161整理）

第一个 饮食方面（身体摄入）

这个方面的因素绝对是对身体影响最大的，也是这几十年来发展比较快的，随着食品的味道和种类不断地增加，虽说有很多健康的食品被发现，但也有更多不利于身体的食物被做了出来，再加上“独特”的味道让很多人乐此不疲的买单，而甜品就是其中的一种，虽然甜品能让很多人心情愉悦，但吃多了会让更多的人非常过量的摄入糖分，可身体的吸收和分解能力是十分有限的，这就导致器官过度的“工作”，紧接着身体的机能下降，免疫力也紧跟着下降，这样外界的病毒就有了更多侵害身体的机会，另一个方面，糖还会从内部影响身体，最常见的就是导致血管的各种疾病，比如高血压、高血脂更甚至心脏相关疾病，所以，对于糖分的摄入大家一定要控制好量，面对美食诱惑，大家一定要知道什么是该吃的，什么是不该吃的！（本文由云太医耿新生工作室yty5161整理）

第二个 锻炼身体（糖的分解）

日常的活动会消耗一部分的糖，但更多的还被存储在体内，所以锻炼就尤为重要，作为消耗糖分最快的方式，任何人都应该加强锻炼，尤其是这几年情况特殊，更应该提高自己的身体素质，但实际情况是很多年轻人爱上了“躺平”这个不是说对未来不作为，而是真正意义上的懒惰，这不但导致了身体过量糖分无法排出，更降低了身体的“工作能力”和免疫力，一个是不锻炼，一个是日常活动减少，久而久之在两者的相互作用下，身体很快就出现了问题，所以锻炼对我们的身体是十分必要和重要的！

第三个 生活作息

身体的脏器白天在维持身体的正常活动，到了该休息的时候就一定好好好休息，但现实并非如此，熬夜、黑白颠倒的生活状态成了大多数人的“日常”，这是损伤我们身体最快的方式，所以我们一点要保证正确的作息和充足的休息 只有这样做，才能让我们的身体“不出问题”，也是我们生活的基础！

以上3个方面，随着生活水平的不断提高显得尤为重要，面对各种各样的“诱惑”，大多数人很难做到以上几点，所以糖尿病等慢性病的年龄越来越年轻，可糖尿病一旦得上就需要长期调理或者吃药来维持血糖的正常，如果放任不管的话不但会严重影响生活，甚至还会危害生命，所以我呼吁大家为了自己的健康，大家一定要控制饮食、坚持锻炼、保证作息，因为身体健康才是一切的基础！（本文由云太医耿新生工作室yty5161整理）

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